Ученые дали 5 полезных советов для улучшения памяти

Опубликовал в Пятница, Январь 12th, 2018 Рубрика: Наука

Известный британский невролог Джоэль Салинас совместно с
экспертом в области ментальных расстройств Роном Уайтом решили рассказать о
пяти крайне простых вещах, которые можно делать ежедневно, дабы улучшить
собственную память.

Ученые дали 5 полезных советов для улучшения памяти

Начать повторять вещи
вслух

По словам Салинаса, работа памяти разделяется на три
основных этапа. Начинается все с кодирования, после идет запись, а уже в
окончании восстановление. Повторяющаяся информация дает мозгу возможность
кодировки информации, которую слышит человек. Впоследствии это значительно облегчит
хранение и уплотнение полученной информации.

Социальность

Салинас также отмечает, что важной формой психической
стимуляции является взаимодействие с другими людьми. Те, кто остается социально
активным имеет более здоровый мозг, несмотря на свой возраст. Часто они
выполняют определенные задачи значительно лучше других.

Думать в картинках

Ученые дали 5 полезных советов для улучшения памяти

Ученые, как и Салинас, так и Уайт подчеркивает важность
того, чтобы в голове создавались ассоциации, дабы заполнять фрагменты
информации. Отмечается, что прикрепление моментального образа или же другой
смысловой нагрузки может дать «крючок», с помощью которого можно вспомнить эту информацию.

Чертоги памяти

Широко известная техника, которую также называют «дворец»
или «чертоги памяти» — это то, что Уайт использовал для того, чтобы установить
рекорд для запоминания полной колоды карт за короткий промежуток времени.

Никакой
многозадачности

Ученые дали 5 полезных советов для улучшения памяти

Салинас добавил, что мозг работает лучше всего в моменты,
когда внимание полностью сосредоточено на той информации, которую человек
пытается запомнить. То есть, суть техники в том, что если человек хочет помнить
весь список продуктов, то у него это удастся, если не думать о массе сторонних
вещей.